Dertien methoden voor levensbehoud van Sun Simiao (1)
Sun Simiao (581-682 n.Chr.) was een beroemde arts die ook China’s “King of Medicin” werd genoemd vanwege zijn vele bijdragen aan de traditionele Chinese geneeskunde en belangvolle zorg voor zijn patiënten. Naast vele kruiden- en alchimieformules ontwikkelde hij o.a. dertien oefenmethodes voor levensbehoud. Hieronder de eerste seven.
1. Kam je haar
Methode:
Wrijf je handen 36 keer tegen elkaar zodat ze warm worden. Kam daarna je haar vanaf je voorhoofd naar je achterhoofd. Doe dit 10 keer ’s morgens en 10 keer ’s avonds.
Actie:
Omdat er op het hoofd veel belangrijke punten zitten, kan deze oefening de ogen ten goede komen, wind verdrijven en hoofdpijn, oorsuizen, vergrijzing van het haar en haaruitval voorkomen.
2. Oefen je ogen
Methode:
1. Sluit je ogen, open ze daarna krachtig en rol met je oogbollen. Herhaal dit 3 keer.
2. Wrijf je handen 36 keer zodat ze warm worden en leg daarna je handpalmen op je ogen.
Actie:
Corrigeert bijziendheid en luie ogen.
3. Tik je tanden
Methode:
Sluit je mond en tik je ondertanden met een zacht geluid tegen je boventanden. Herhaal rustig 36 keer.
Actie:
Ontsluit meridianen en zijtakken van onderkaak en bovenkaak, zorgt voor een heldere geest, bevordert de gastro-intestinale absorptie en voorkomt tandbederf en degeneratie van het kaakgewricht.
4. Gorgel je speeksel
Methode:
1. Sluit je mond en leg je tong tegen de voorkant van je boventanden. Ga daarna met je tong langzaam tegen de klok in langs je boventanden en je ondertanden. Slik na 12 rondjes het speeksel door. Doe de oefening opnieuw met de klok mee.
2.Sluit je mond en ga met je tong in je mondholte van de onderkaak naar de bovenkaak gaan. Slik na 12 rondjes je speeksel door. Doe de oefening opnieuw in de tegenovergestelde richting. Stel je voor dat je speeksel naar het cinnaberveld (Dan Tian) in je onderbuik (Hara) wordt gebracht.
Actie:
Aangezien ons speeksel veel enzymen bevat dat helpt bij het reguleren van de hormoonsecretie, kan deze oefening bijdragen aan het versterken van gastro-intestinale functies en een lang leven.
5.Druk je oren
Methode:
Leg je handpalmen over je oren, geef druk naar binnen en laat je handen met een “plop”-geluid los. Herhaal dit 10 keer.
Leg je handpalmen over je oren, met je oorschelpen naar voren gebogen en je vingers gericht naar je achterste schedelrand. Leg daarna je wijsvinger op je middelvinger en laat hem 10 keer met een “plop-plop”-geluid neerkomen op je schedelrand (GB 20 Fengchi).
Actie:
Met deze oefening kunnen het geheugen en het gehoor worden verbeterd. Doe dit elke dag naar voor het naar bed gaan.
6. Was je gezicht
Methode:
Wrijf je handen 36 keer totdat ze warm worden. Strijk daarna met je vingers rechts en links naar buiten toe zachtjes over je gezicht.
Actie:
Deze oefening maakt het gezicht rooskleurig en glanzend en helpt rimpels te voorkomen.
7. Rol je hoofd
Methode:
Zet je handen op je heupen, sluit je ogen en buig je hoofd naar voren. Rol daarna je hoofd langzaam in een cirkel rechtsom. Herhaal 6 keer. Doe deze oefening ook 6 keer linksom.
Actie:
Houdt de hersenen flexibel en voorkomt verdikking van de nek. Deze oefening dient langzaam te worden gedaan om duizeligheid te voorkomen.
