DAG 24 – het jaarwoord
Er hangt iets in de lucht. Zou dit het begin van het einde van onze intelligente stilstand kunnen zijn? Voor alle zekerheid heb ik vandaag alvast wat administratiedingen gedaan waar ik tot nu toe geen hoofd voor had. Want stel dat ze straks helemaal losbarst, de anderhalvemetereconomie die ik overal rond hoor zingen. Je kunt nu maar beter alvast voorbereidingen doen en dingen afmaken.
Ik zou trouwens niet weten hoe dat straks moet, shiatsubehandelingen in de anderhalvemetereconomie. Misschien krijg ik voor het zover is nog een intelligente ingeving. Ik hou u op de hoogte. Maar dat wordt straks vast het woord van het jaar.
Aan het werk. Er moet namelijk nog iets af. Op dag 14 waren we begonnen met de Ba Duan Jin oefeningen, weet u nog? De eerste vier heeft u in die tien dagen tijd al aardig onder de knie gekregen. Nu gaan we door.
5 – Het hoofd draaien en het lichaam laten zakken om stress te verlichten
Deze oefening kalmeert de geest, verlicht stress en angst en is goed tegen slapeloosheid.
Dit mooie plaatje past helaas niet bij de zijwaartse strekking die ik heb geleerd, een perfecte lenteoefening. Doe u maar mee:
a – Zet uw voeten op meer dan heupbreedte en uw linker hand op uw linker heup
b – rijk op een inademing met uw rechter arm uit naar rechts en buig op een uitademing met uw bovenlichaam en rechter arm boven uw hoofd naar links
c -– breng op een inademing uw rechter arm terug naar rechts en zet op een uitademing uw rechter hand op uw rechter heup
d – rijk nu op een inademing met uw linker arm uit naar links en buig op een uitademing met uw bovenlichaam en linker arm boven uw hoofd zijwaarts naar rechts
herhaal 4x naar rechts en 4x naar links
6 – De rug en benen masseren en de ballen van de voeten aanraken om de nieren te versterken
Deze oefening is goed voor nieren en blaas, versterkt de wilskracht en het vertrouwen in het eigen kunnen en is goed tegen angsten en fobieën.
a – sta rechtop met uw voeten op heupbreedte
b – open op een inademing uw armen en buig naar achteren
c – zak op een uitademing door uw knieën, buig naar voren en zet uw handen verkeerd om op uw bovenbenen
d – kom op een inademing omhoog, open uw armen en buig naar achteren
herhaal 4x of 8x
7 – Met boze ogen de vuisten ballen om de kracht te vergroten
Nog zo’n perfecte lenteoefening. Deze oefening harmoniseert de energie van de lever en galblaas, helpt met het nemen van beslissingen te nemen en verzacht woede.
a – sta heupbreed, til op en inademing uw handen op tot ribhoogte en bal ze als vuisten
b– strek op een uitademing uw rechter arm horizontaal naar voren en buig uw linker arm horizontaal naar achteren
c – breng op een inademing uw vuisten voor u bij elkaar
d – strek nu op een uitademing uw linker arm horizontaal naar voren en buig uw rechter arm horizontaal naar achteren
8 – de hielen omhoog en omlaag om ziekten te genezen
Deze oefening brengt de energie van alle organen in evenwicht, verbetert het concentratievermogen en voorkomt alle ziekten.
a – Sta rechtop met uw armen omlaag
b – til op een inademing uw hielen op en laat ze krachtig terug vallen naar de grond
herhaal 8x
Tot zover. Tot morgen.
