DAG 22 – GEESTESOOG
Tweede Paasdag. Tijd voor actie. In plaats van naar de woonboulevard, gaan we vandaag uitvliegen door meridiaanoefeningen te doen.
In het oude China deed men oefeningen voor het behoud van de energiebalans. De Japanse shiatsupionier Masunaga smeedde later verschillende traditionele ‘Do-In’ oefeningen om tot een moderne versie ‘meridiaanoefeningen’. Deze kunnen prima dienen als aanvulling op een shiatsubehandeling of om NU thuis lekker zelf mee aan de slag te gaan.
Het belangrijkste verschil tussen meridiaanoefeningen en andere vormen van rek- en strekoefeningen is het actieve gebruik van visualisatie. Door bij een oefening een mentaal beeld te creëren, blijft de geest nauw bij de oefening betrokken.
Met als resultaat eenheid van lichaam en geest.
Bijkomend voordeel is dat spanning en stijfheid verdwijnt die u wellicht voelt als u bijvoorbeeld vanuit een staande positie naar voren wilt buigen om uw tenen aan te raken.
Er is geen vooraf bepaald of correct beeld voor een oefening. De beste beelden zijn dynamisch en vol leven.
Sta op uw kleed, in uw tuin of op uw balkon met uw armen ontspannen naar beneden.
Oefening 1: openen naar de aarde (gouverneursvat op de middenlijn van uw rug)
Beeld: u kunt u zich bijvoorbeeld uw onderlichaam als een klif voorstellen en uw bovenlichaam als een waterval die erover heen valt.
Breng op een inademing uw armen met twee grote zijwaartse cirkels tot boven uw hoofd.
Buig op een uitademing met uw hoofd, romp en armen naar voren.
Breng u op een inademing uw romp en hoofd terug omhoog terwijl uw armen naar beneden blijven hangen en adem uit.
Herhaal nog 3x op een traag tempo.
Oefening 2: openen naar de hemel (conceptievat op de middenlijn van uw voorkant)
Beeld: u kunt zich hierbij bijvoorbeeld een vogeltje voorstellen dat uitvliegt.
Zet op een inademing uw rechter voet voor en verplaats uw lichaamsgewicht op uw rechter been; breng tegelijkertijd uw armen met twee grote voorwaartse cirkels tot boven uw hoofd en open uw voorkant door iets naar achteren te buigen; uw linker hiel is opgetild van de grond, uw linker voorvoet staat op de grond.
Breng nu op een uitademing uw lichaamsgewicht terug naar uw linker been en uw armen terug naar beneden; uw rechter voorvoet is hierbij van de grond, uw rechter hiel staat op de grond.
Herhaal 2x keer en wissel daarna van voet.
Zelfshiatsupunt 24:
Yin Tang – het ‘derde oog’; geestpunt; of vrij vertaald het geestesoog;
kalmeert de geest; helpt bij slapeloosheid, angst en opwinding;
boven de brug van uw neus tussen uw wenkbrauwen;
Geef stevige druk met uw wijsvinger.
Elke dag meerdere keer 1 minuut.
Tot zover. Wordt vervolgd. Tot morgen.
